Guía de compras de VPN: nueve servicios a considerar para navegar de forma más segura

Guía de compras de VPN: nueve servicios a considerar para navegar de forma más segura

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En los últimos años, cada vez más, ha ido cobrando muchísima fuerza el uso de redes privadas virtuales o VPNs entre los usuarios. El uso de estas redes se ha ido adoptando conforme ha ido creciendo la preocupación por la privacidad del usuario, algo que no es nada nuevo en esta era de Internet post-Snowden.

Teniendo en cuenta que algunas gratuitas como Hola pueden hacer que el PC del usuario llegue a formar parte de una botnet sin su conocimiento, y que en el caso de otras como la que Opera lleva incorporada estamos hablando de un proxy en lugar de una VPN, lo más recomendable es contratar un servicio de pago. Internet está lleno de opciones, y en este artículo vamos a recomendarte nueve para que te sea más fácil elegir tu VPN.

Ahora bien, ¿qué es una VPN? A grandes rasgos, podemos definirla como una red que se crea sin que los dispositivos estén conectados entre sí físicamente, sino que lo están a través de Internet. Cuando utilizamos una VPN nos conectamos a los servicios de Internet de nuestro proveedor en el origen. Después la conexión se redirige automáticamente al servidor VPN, que nos lleva a nuestro destino. Puedes encontrar más información al respecto aquí.

¿Por qué voy a querer usar una VPN constantemente?

Ya hemos comentado anteriormente que las cosas han cambiado mucho desde las revelaciones de Snowden, cuando supimos que la NSA lo vigilaba prácticamente todo. Por culpa del ciberespionaje gubernamental, siempre podemos encontrarnos con empresas que entregan nuestra información a los gobiernos.

Basta con echar un vistazo al número de empresas tecnológicas que participaban en PRISM para darse cuenta de que no es algo descabellado. Una forma de evitar que un proveedor de servicios conozca nuestros hábitos de conexión pasa por el uso de una VPN, ya que la empresa que proporciona los servicios de Internet sólo ve intercambios de datos entre tu PC y el servidor VPN.

Ahora supongamos que la privacidad no te preocupa especialmente. ¿Te conectas habitualmente a redes WiFi en lugares públicos? Si la respuesta es sí, entonces cualquiera que ande husmeando puede acceder a tus datos de navegación. Y si por alguna razón has usado servicios de banca mientras estabas conectado a dicha red, si no has pasado tu conexión por una VPN te has arriesgado mucho. A través de una red privada virtual añades otra capa de protección al tráfico que generas y recibes, enmascarando tu IP y tus datos de navegación.

Otro uso, quizá más amable y común, de las VPNs es acceder a contenido bloqueado geográficamente. Sirvió durante una temporada con Netflix hasta que las bloquearon, pero también se podrían usar en otros servicios populares que no están disponibles en nuestro país como podría ser Hulu e incluso acceder a servicios P2P bloqueados.

¿Qué debo tener en cuenta a la hora de elegir una VPN?

Hay varios aspectos a tener en cuenta a la hora de decidirse por una VPN. En primer lugar es necesario dejar claro que la localización física del servidor es importante. En los últimos años algunos países se han unido para intercambiar información libremente, según parece para mejorar la seguridad colectiva de todos ellos. Esta alianza se conoce como Five Eyes y la integran Estados Unidos, Reino Unido, Canadá, Australia y Nueva Zelanda.

A los activistas pro-privacidad les preocupa que alguno de estos países pueda pedir información a los proveedores de VPN sobre sus clientes mediante una orden judicial, por tanto es importante que el servidor VPN que se contrate no tenga una sede en ninguno de ellos.

También es necesario tener en cuenta la cantidad de registros que guardan. Una VPN puede guardar registros a distintos niveles. Algunos guardan fechas y horas, direcciones IP y el ancho de banda usado, mientras que otros puede que decidan no guardar ningún registro en absoluto. Ahora bien: todos los servidores VPN monitorizan de alguna manera todo el tráfico que pasa por ellos, otra cosa es que luego se deshagan de esos datos. Ten en cuenta que usar una de estas redes no te hace completamente anónimo.

Algunos también guardarán información sobre los pagos, en la que se puede encontrar tu nombre o tu dirección. En este caso, y si lo que buscas es una solución de anonimato completa, vale la pena consultar aquellos que ofrezcan la posibilidad de pagar en bitcoins o con tarjetas de regalo, lo que hace que los pagos sean casi imposibles de rastrear.

Otro aspecto a tener en cuenta es el asunto del precio. Lo que tendrás que pagar y cómo variará en función del proveedor, y nunca está de más intentar conseguir una buena relación calidad-precio. También es interesante fijarse en las ofertas especiales que van apareciendo periódicamente, ya que con ellas se pueden encontrar verdaderas gangas.

Por último, pero no por ello menos importante, es necesario tener en cuenta las características del servicio. Casi todos los proveedores de VPN soportan las principales plataformas y sistemas operativos, mientras que otros además ofrecen protección en otras más específicas como pueden ser dispositivos o navegadores concretos. También habrá servidores VPN que bloqueen las webs P2P, mientras que otros no les prestan atención.

Los servicios de pago, además, no restringen la velocidad de la conexión, mientras que los gratuitos o los que ofrecen unos días de prueba sí lo hacen. Por supuesto, las conexiones a través de una VPN pueden ir algo más lentas que en un entorno convencional, pero esto es algo que se puede esperar.

Conviene señalar que si, por ejemplo, estamos en España y nos conectamos a un servidor que está en Barbados, es menos probable que consigamos toda la velocidad que nuestro ISP oferta. Es importante observar las velocidades que los servicios VPN dicen que pueden alcanzar y después realizar tests de velocidad conectados a la red virtual, de forma que podamos pedir la cancelación del servicio y que se nos devuelva el dinero dentro de los límites de tiempo que cada servidor ofrece si no estamos satisfechos.

Los nueve servicios VPN más completos

De la selección que te ofrecemos a continuación, vale la pena tener en cuenta que lo principal es elegir la que más se adapte a tus necesidades. A fin de cuentas, nadie mejor que tú sabes lo que necesitas. Dicho esto, lo que nosotros pretendemos no es decirte qué es lo que debes elegir. Lo único que pretendemos es ofrecer una serie de recomendaciones que te sirvan como guía.

NordVPN, una de las opciones más seguras

A pesar de que su nombre suena nórdico, NordVPN tiene su base en Panamá. Tiene una política muy estricta de no guardar registros, con lo que no tienes que preocuparte por que se queden con nada sobre tu actividad en Internet. En el momento de escribir este artículo tienen 500 servidores entre los que elegir, repartidos en 51 países.

Sus niveles de cifrado son más altos que en la mayoría de casos. Te ofrecen la opción DoubleVPN, que hace referencia a una clave cifrada con el método AES-256 CBC dos veces, que después pasa por un servidor de relay situado en Holanda. En pocas palabras, es una opción muy segura.

Además de todo esto, existe una opción que usa Tor sobre VPN para ofrecer un nivel de anonimato todavía mayor y acceder a los servicios ocultos de la red. Quizá por este motivo admite el pago en bitcoins si así lo deseamos, pero también admite pagar usando métodos más tradicionales como PayPal o una tarjeta de crédito.

Sus responsables aseguran que es la VPN más fácil de configurar, ya sea en macOS, Windows o GNU/Linux. También soporta dispositivos Android e iOS, así como hasta seis dispositivos conectados al mismo tiempo. Cuenta con un chat en directo las 24 horas del día, siete días a la semana para atender todas las consultas de los usuarios. Cuenta con un "kill switch" que permite cortar la conexión a Internet si la VPN falla en algún momento.

Actualmente NordVPN ofrece tres planes de precios: uno mensual por 11,95 dólares (unos 11,30 euros), otro semestral por 42 dólares (aproximadamente 39,7 euros) y uno anual por 69 dólares (unos 65,30 euros).

IPVanish, una de las más populares

IPVanish es una VPN todoterreno muy popular que hay que tener en cuenta. Cuenta con más de 700 servidores repartidos entre más de 60 países, y puedes crear cinco conexiones simultáneas en múltiples dispositivos usando sólo una cuenta (pagando sólo una suscripción).

Esta VPN es recomendable si piensas usarla para descargas P2P, ya que puede ocultar tu dirección IP usando un cifrado ligero para no comerse ancho de banda en la descarga o en la subida. Y por cierto, tampoco guarda ningún registro del tráfico del usuario. La empresa responsable es propietaria de toda su infraestructura, y controla todos los puntos de entrada. Al igual que NordVPN, también cuenta con un "kill switch".

En cuanto a las plataformas que soporta, se puede usar en iOS, Android, Windows y macOS. También se puede utilizar en dispositivos Android TV o en los Amazon Firestick. Tienes un plazo de siete días para que te devuelvan el dinero si no estás satisfecho, y sin hacer preguntas. Admite pagos en bitcoins y por métodos tradicionales.

En cuanto a los planes de precios, empiezan desde 10 dólares al mes (unos 9,50 euros al cambio) para el plan mensual. Después hay otro trimestral por 26,99 dólares (aproximadamente 25,50 euros cada tres meses) y finalmente uno anual por 77,99 (unos 74 euros que se pagan anualmente).

CyberGhost, una VPN segura y transparente

A lo largo de los años CyberGhost ha conseguido forjarse una buena reputación por su seguridad y transparencia a lo largo de los años. La plataforma presume de varias características clave que, siempre según sus responsables, la convierten en una de las formas más seguras de vagar por Internet.

Junto con la capacidad de ocultar tu identidad online, CyberGhost asegura utilizar cifrado de grado militar para lidiar con potenciales ladrones de información. No se necesita ningún navegador o extensión adicional, ya que CyberGhost funciona con prácticamente cualquier cosa y también se puede usar en Android e iOS. Cuenta con un bloqueador de anuncios incorporado, además.

Hay que tener en cuenta que esta VPN ofrece una versión gratuita, pero con muchas de las características más atractivas deshabilitadas. En esta versión gratuita existe además un período de espera cada vez que conectamos, y se desconecta automáticamente cada tres horas de uso (aunque se puede reconectar inmediatamente). Esta versión gratuita pretende enseñarte cómo funciona el servicio, nada más.

En cuanto a los precios de CyberGhost, encontramos dos: Premium (49,92 euros anuales o 4,99 euros mensualmente) y Premium Plus (79,92 euros anuales o 7,99 euros cada mes).

PureVPN enruta parte de las apps por VPN, y parte por tu conexión

PureVPN está afincada en Hong Kong, lo que la sitúa lejos de los ojos de los Five Eyes. Usa un cifrado de 256 bits y asegura tener más de 500 servidores repartidos en 141 países. Asegura que no guarda registros de la actividad de los usuarios en sus servidores, aunque admite guardar un registro de conexiones en sus servidores y del ancho de banda usado, según ellos para optimizar mejor la gestión de sus servidores. También cuenta con sus propios servidores DNS.

Sus carecterísticas incluyen el llamado split tunneling, que enruta simultáneamente algunas aplicaciones específicas para que accedan a Internet usando la conexión local del usuario, mientras que otras pasan directamente por la conexión VPN. También incorpora un kill switch, como los otros servicios que hemos comentado hasta ahora.

En lo que a precios se refiere, los planes empiezan por 10,40 euros mensuales, 54 euros cada seis meses y una oferta especial de 70,8 euros por un plan de dos años.

ExpressVPN, la más rápida de todas

La publicidad de ExpressVPN asegura de que son el servicio VPN más rápido que existe, así que si lo que buscas es velocidad puede valer la pena ver si cumplen con lo que promete. También aseguran que no guardan registros de horas de conexión de los usuarios y se describen a sí mismos como un "coche blindado para Internet", aunque sí guardan registros sobre las fechas.

Una característica interesante es que ofrecen sus propios servicios DNS, soportan el protocolo OpenVPN y además ofrecen acceso a la red Tor. El servicio tiene su base en las Islas Vírgenes Británicas, lo que técnicamente los sitúa lejos del alcance de los Five Eyes, pero al ser un territorio británico nos genera unas cuantas dudas sobre qué puede pasar con los datos. Recomendamos precaución si te decides por este servicio.

En cuanto a sus planes de precios, arrancamos en 12,25 euros mensuales. Lo siguiente son 56,72 euros cada seis meses y 94,60 euros cada año.

Buffered, soporte para OpenVPN y DNS propios

Si el anonimato a largo plazo es una prioridad para ti, entonces Buffered es una opción atractiva. La empresa está afincada en Hungría (lo que la aleja de los Five Eyes), aunque para los más preocupados por su privacidad plantea algunas dudas: guarda registros de horas y direcciones IP de los usuarios, y no ofrece pagos anónimos.

Sin embargo, cuenta con sus propios DNS y soporta OpenVPN. Actualmente dice tener servidores (no se especifica número) en 30 países a los que se puede acceder sin limitaciones en la velocidad o en el ancho de banda. Presume de tener servidores rápidos y soporte 24/7 a sus clientes.

Hablando del asunto de los precios, el plan mensual son 12,30 euros. Después tenemos uno semestral por 56,72 euros y uno anual por 93,68 euros.

ZenMate, de las pocas con plan de prueba

El caso de ZenMate es un poco especial, ya que ofrece un período gratuito de prueba. Se puede utilizar de forma gratuita con limitaciones también, o elegir uno de los planes de pago sin restricciones.

Este producto comenzó como un plugin para Chrome, que ahora también se puede encontrar en Firefox, Opera, y como aplicación de escritorio de Windows y macOS. Por supuesto, también tiene su réplica en dispositivos móviles, si bien sólo permite una conexión al servidor VPN a la vez. Se puede elegir entre 28 países, aunque no se proporcionan datos sobre servidores.

En lo que respecta a los planes de precios, la facturación mensual es de 7,99 euros al mes, la semestral es de 44,99 euros y la anual cuesta 59,99 euros. Ahora bien, este servicio está afincado en Alemania, que forma parte de los Fourteen Eyes europeos, que comparten información con los Five Eyes

StrongVPN ofrece routers con su servicio integrado

Una característica de StrongVPN que echará para atrás a los usuarios más pro-privacidad es que el servicio tiene su base en Estados Unidos, con lo que la sombra de los Five Eyes planea sobre ella.

El servicio asegura que no guarda información sobre sus usuarios, pero no está claro si eso se refiere a sus direcciones IP, las horas y fechas de conexión o su actividad online. Como parte positiva, soporta un buen número de protocolos (entre ellos OpenVPN). Como apunte, para usarla desde un Mac es necesario descargar e instalar un programa llamado Tunnelblick.

La empresa ofrece 47 servidores en 24 países, y también vende routers con StrongVPN incorporado. En su publicidad aseguran ser la solución ideal para usarse en descargas P2P y no cuenta con restricciones de ancho de banda.

De los servicios que recomendamos en este artículo, es uno de los que cuenta con precios razonables, si bien dividen su tarificación en paquetes: uno mensual por 9,46 euros al mes y otro anual por 66,18 euros.

TotalVPN, de las más fáciles de usar

Si quieres un servicio VPN que sea fácil de usar y seguro, entonces TotalVPN es lo que estás buscando. Si vas a utilizarla de forma ocasional, entonces su plan gratuito puede interesarse. Por ahora sólo ofrece tres localizaciones y un uso limitado en el modo a coste cero, pero sus planes de pago ofrecen 61 servidores repartidos en 30 países con uso ilimitado.

Sin embargo, de todos estos servidores al menos 47 están en Estados Unidos y Europa, lo que para los que más se preocupan por su privacidad seguramente encenderá algunas luces de alarma. Tampoco ayuda que esté afincada en el Reino Unido, así como que tampoco ofrezca pagos en bitcoins. Ofrece soporte para los principales sistemas operativos (lamentablemente no para Linux), pronto estará disponible para Chrome OS y aplicaciones para iOS y Android.

En lo que respecta a precios, ya hemos comentado que existe un plan gratuito por cero euros al mes, y uno premium por 6,03 euros mensuales.

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La noticia Guía de compras de VPN: nueve servicios a considerar para navegar de forma más segura fue publicada originalmente en Xataka por Sergio Agudo .

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March 10, 2017 at 06:06AM

What is an IT Disaster Recovery Plan and Why Does Your Small Business Need One Now?

What is an IT Disaster Recovery Plan and Why Does Your Small Business Need One Now?

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You close your small business for the day and go home. You come back the next morning, and a leak has caved in the roof and it has fallen on your office server. If you don’t have an IT disaster recovery plan, your day is going to get much worse.

According to the US Small Business Administration (SBA) and its Prepare My Business program, 90 percent of companies fail within a year unless they can resume operations within five days following a disaster. That is an alarming statistic, and one that small businesses should take into consideration as they become more connected and their reliance on digital technology grows. With the right IT disaster recovery plan , even if there is a major disaster, server failure, security breach or data loss, you will be able to restore at the minimum, critical services in the least amount of time. 

What is an IT Disaster Recovery Plan?

An IT disaster recovery plan is a process put in place for responding to unforeseen events effecting your data with a documented and structured approach and a clear set of instructions. These instructions include a step-by-step plan designed to greatly minimize the impact of any disaster and to allow your business to swiftly resume operations.

The broader terms business continuity or disaster recovery, generally  describe a similar concept. They are procedures allowing you to recover from a disaster quickly so you can continue your business with minimal disruption. However, the IT disaster recovery plan refers specifically to data and other IT operations.

The other two descriptions may also apply to procedures providing for things like replacement for damaged equipment or inventory and even additional part-time or full-time help where needed.

It begins by analyzing the business process and the continuity needs of the company. It requires a business impact analysis and risk analysis to establish the recovery time objective and recovery point objective — both important when setting up the plan.

Analysis

A thorough analysis of the existing digital setup is needed, including hardware, software, data, connectivity, network and more. This, of course, will depend on your business and the industry you happen to be in. The analysis should disclose the resources needed to allow the recovery of business functions and a time objective to recover those functions, as well as recovery point objective after a disaster.

The analysis will also include establishing a disaster-recovery team of employees. These should be employees with the most experience so they can be assigned with contact details and specific tasks. These individuals should be able to prioritize critical business functions and determine the speed of recovery.

Have methods of communication in the event cell towers and internet connections are down. Create a top down list so everyone can go through it until one is found that is working and connects the recovery team.

The next step involves designating a disaster recovery location where critical backup systems can be accessed allowing employees to work. For many small businesses this might be your home, hotel or the home of another business partner.

Have multiple means — phone, email, VOIP, etc. — for contacting everyone involved in the recovery process as well as for other employees, customers, vendors, suppliers, business partners, your insurance company and other resources that might be relevant for your particular business.

Make your customers aware of your emergency plan with alternative ways of getting in touch with you, placing orders, sending payments and even a backup business location. Your website is a great place to have this information.

Back up your digital information in more than one location.

Test your plan at least once a year to integrate new procedures and technologies and to eliminate those that are inefficient or no longer necessary for your business.

Who Should Implement an IT Disaster Recovery Plan?

The answer is every business, but not every business has the resources to implement such a plan with all the bells and whistles. So just having a plan and testing to see that it works no matter how small your business already puts you ahead.

However, for industries that totally rely on digital technology for their day to day operations, it is a must. And it should be as thorough as possible within the limits of your budget. Independent insurance agents, game designers, IT service providers, communications companies and others come to mind as all in need of such a recovery plan. But in reality, it applies to every business that is using computers in their operations.

As far as the reason for implementing an IT disaster recovery plan, it is the same as the reason for buying insurance for your car or home. Having it will give you the peace of mind that you will be able to recover much quicker, not if, but when a disaster eventually strikes.

If the process sounds complicated and you don’t want to implement it yourself, you can have managed business continuity service providers do it for you. The price and services vary greatly, so shop around and choose a company that is able to address the particular requirements of your business.

Conclusion

Businesses, no matter how small or large are now more vulnerable than ever when it comes to cyber attacks. But disasters can also come from human error or nature, and in any event you need systems to deal with those situations and manage them effectively to minimize the negative impact. An IT disaster recovery plan will let you prevent if possible, or at least anticipate and mitigate any business interruptions to your business when a problem occurs.

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March 9, 2017 at 05:30AM

Hogar inteligente: 5 gadgets que transformarán tu casa en una ‘Smart Home’

Hogar inteligente: 5 gadgets que transformarán tu casa en una ‘Smart Home’

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A nadie se le escapa que la tecnología está llegando a todos los rincones de nuestras vidas. Con ella se intenta facilitar la vida de las personas; que estos puedan vivir mejor con la ayuda de nuevos inventos. Y una de las metas que se intenta conseguir es llegar a tener un hogar inteligente.

Existen multitud de compañías que se dedican a la domótica. Este sector de la tecnología se encarga de implantar soluciones tecnológicas en el hogar para facilitar la vida de sus ocupantes. Además, estamos en un momento en el que el usuario quiere conocer —y tener— todos los datos posibles del entorno en el que vive. En los últimos años se han creado diferentes soluciones que monitorizan la actividad física de los usuarios como pueden ser las pulseras cuantificadoras o los relojes inteligentes.

Ahora bien, ¿es posible conocer datos de nuestro hogar? ¿Existen soluciones para conseguir un hogar inteligente? La respuesta a las dos preguntas es que sí. Pero para verlo más claro, te vamos a ofrecer cinco soluciones que puedes implantar en tu casa y hacerla más inteligente. Es decir, estar más cerca del término ‘Smart Home’.

Uno de los principales requisitos para conseguir un hogar inteligente sería hacerte con un termostato inteligente con el que poder regular la temperatura de tu casa desde donde quieras y con la mayor facilidad posible. Pues bien, quizá para ello, la solución más factible sería hacerse con el termostato inteligente Nest.

Este invento, una vez instalado en el hogar, permitirá al usuario poder controlar la temperatura del hogar desde el teléfono móvil. Existen aplicaciones gratuitas de Nest tanto para iPhone como para teléfonos Android. Asimismo, este termostato inteligente podrá saber en todo momento que en casa no hay nadie. Gracias a la conexión con el teléfono móvil y a su ubicación, este invento es capaz de desconectar la calefacción del hogar y así ahorrar energía, y por ende, conseguir reducir la factura a final de mes.

También memoriza las temperaturas preferidas de cada usuario. Por lo que Nest es capaz de programarse por sí solo. Es decir, conseguirías un asistente en casa y así un hogar inteligente en lo que a calefacción y temperatura de casa se refiere. Su instalación es fácil y es compatible con todos los actuales sistemas de calefacción del mercado.

Conocer el consumo de energía de todos nuestros electrodomésticos y aparatos electrónicos es una manera de evitar sustos en la factura de la luz. Por lo tanto, otra de las soluciones para conseguir un hogar inteligente es implantar enchufes conectados a la Red que permitan al usuario poder controlarlos a distancia y que estos ofrezcan un pequeño informe de cuáles son los consumos de cada aparato conectado.

Una de estas soluciones viene de la mano de la compañía Revogi y su regleta inteligente de 6 tomas. Con este invento, tendrás toda la información sobre el consumo de cada aparato que esté enchufado a cada una de las tomas que ofrece este invento. ¿Por qué es una solución para conseguir un hogar inteligente? Porque desde tu móvil —existe aplicación tanto para iOS como para Android— podrás activar o desactivar cualquier aparato enchufado y conocer si tenemos algún electrodoméstico o equipo electrónico que esté causando algún consumo vampiro. Es decir, un consumo mínimo —sobre todo cuando los equipos están en standby— y hacen que a final de mes el consumo eléctrico asciendo más de lo normal.

Esta regleta de Revogi funciona a través de WiFi, aunque también dispone de un puerto Ethernet en uno de sus laterales por si quieres conectarla directamente al router. Asimismo, además de los enchufes convencionales, también dispone de un puerto USB 2.0 por si quieres cargar equipos como un móvil o una tablet. Su precio es de 89,99 euros.

La compañía Netatmo es una de las veteranas en el sector de la domótica. Y para conseguir un hogar inteligente, uno de sus productos debe estar instalado en tu casa. En esta ocasión nos permitimos aconsejarte su estación meteorológica. Este invento permite conseguir un entorno en el hogar mucho más saludable. Pero, ¿cómo funciona?

La estación meteorológica de Netatmo mide el nivel de CO2 del hogar y avisa al usuario de cuándo debería ventilar la casa para conseguir un ambiente más saludable. La estación está conectado permanentemente al móvil inteligente y envía avisos en todo momento. Según la compañía, un ambiente muy cargado influye en la concentración de las personas; puede ocasionar dolores de cabeza o estar más irritable de lo habitual.

Asimismo, esta estación hace que el usuario pueda planificar con antelación todas sus actividades exteriores, ya que avisa de cuál será el tiempo o si habrán precipitaciones en las próximas horas.

Philips es otra de las compañías que se han tomado muy en serio el término ‘Smart Home’. Y en su catálogo dispone de soluciones muy interesantes para conseguir un hogar inteligente. Y una de ella son sus bombillas inteligentes Philips Hue.

Estas bombillas tienen como principal característica que pueden regular su intensidad de alumbrado. Pero no lo harán solas, sino que el usuario, a través de su teléfono móvil o tablet podrá hacerlo a distancia; es decir, como si nuestro móvil fuese el control remoto del alumbrado del hogar.

El kit que te presentamos consta de una bombilla inteligente y de un control remoto que puede instalarse en cualquier sitio. Su precio es inferior a los 40 euros. Y con este paquete de venta conseguirás bajar el consumo de energía en el hogar. Además de poder controlar la intensidad de la bombilla —que es de tipo LED, por cierto—, también podrás controlar a distancia si se ha quedado alguna luz encendida y apagarla al instante desde donde te encuentres (en el trabajo, en el bus o en el gimnasio). Asimismo, podrás programar el encendido de la[s] bombillas para que estén encendidas a partir de una hora en concreto.

Por último, te volvemos a recomendar un producto de la familia Philips Hue. En este caso se trata de un sensor de movimiento que permite encender las luces del hogar cuando detecta movimiento.

En compatible con todos los productos Philips Hue y no necesita de cableado. Este sensor de movimiento funciona con pilas y puede instalarse en cualquier sitio. Aunque, según los consejos de la propia compañía, es un accesorio ideal para el alumbrado automático en garajes, sótanos o emplazamientos con muy poca iluminación y en las que te podría costar encontrar un interruptor.

Como es habitual en estos casos, este sensor de movimiento de Philips debe configurarse a través de la aplicación oficial para iPhone o Android de Philips Hue para que éste tenga conexión directa con las bombillas instaladas en nuestro hogar inteligente.

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March 8, 2017 at 04:17AM

10 creencias sobre el ejercicio que están haciendo más daño que bien

10 creencias sobre el ejercicio que están haciendo más daño que bien

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El ejercicio es algo muy importante que nos están inculcando desde todas partes: que si los medios, que si los doctores, que si los profesores cuando somos niños… y verdaderamente, el ejercicio es importante para mantener cierta forma, y cierta salud, por lo que sí que deberíamos estar concienciados con practicarlo de forma más habitual.

Sin embargo, parece que hay cosas que sabemos de forma natural, o que todo el mundo sabe porque nos lo han dicho o algo así, pero que son mitos, y no tienen fundamento alguno. Es por eso que hoy vamos a hablar de esos mitos que nos están haciendo más mal que bien. Y todos sobre el ejercicio y hacer deporte. Si te interesa, ¿a qué esperas para leerlo?

Pierdes la forma en dos semanas 

Se tiene la creencia de que una persona, ya sea hombre o mujer, que se dedica a muscularse a base de bien, suele ir perdiendo la forma a partir de las dos semanas de haber parado de hacer ejercicio. Sin embargo, esto es mentira, porque el proceso ocurre incluso antes. Es decir, si has trabajado durante todo el invierno y la primavera para estar en forma en verano, cuidado.

Porque en poco tiempo y con los deslices de comida y de bebidas que nos solemos dar, seguramente en menos de una semana, nuestro metabolismo se habrá acostumbrado a la buena vida. La cuestión es no dejar de hacer ejercicio de forma habitual, porque siempre tendremos un par de horas al día para eso.

Las bebidas deportivas

Lo sentimos, pero las bebidas deportivas te están haciendo más daño que bienestar. Si te fijas, en realidad son agua con azúcar y colorante, y sí, puede ayudarte y darte más energía, pero meter tanto azúcar en el cuerpo no es para nada bueno. Para sentirte bien, nosotros te recomendamos que bebas mucha agua y que te hidrates.

Y por supuesto, comer bien. Los primeros días siempre van a ser duros, por supuesto, pero con la constancia y la tenacidad, al final estarás esculpiendo el cuerpo que de verdad quieres tú. Así que deja atrás esta bebida, e hidrátate con agua, y toma proteínas, pero no sucumbas ante el azúcar, porque después te costará más tonificarte.

Adiós a los carbohidratos

Dicen que para bajar de peso, lo primero que tienes que hacer es decir adiós a los carbohidratos. Pero esto es una verdad a medias. Es verdad que si tenemos una dieta a base de carbohidratos únicamente, la tendencia es a engordar y ganar peso. Sin embargo, a estas alturas, ya sabrás la verdad universal: lo mejor es una dieta equilibrada, sin desechar nada. 

A lo mejor sí que te conviene reducir el consumo de azúcar refinada, porque son calorías vacías que no te aportan nada, pero aparte de eso, tener una dieta sana, y hacer ejercicio pueden hacer mucho más. Eso sí, si quieres perder peso porque lo necesitas por salud, consulta mejor con un especialista, y que te ayude.

Hacer ejercicio dos días a la semana

Dicen que con hacer ejercicio dos días a la semana es suficiente para adelgazar. No es así, eso deberías tenerlo en cuenta, si lo que quieres es bajar de peso y estilizar tu figura. Aunque sea poco, debes crearte una rutina diaria de una hora, para ir acostumbrando a tu cuerpo. Ojo, puedes tener un día o dos de descanso.

Pero si piensas que con ir a yoga dos veces por semana, es suficiente, no te lo creas. Te sentirás mejor contigo misma, claro está, pero te servirá únicamente para mantener tu figura, no para trabajarla. Es uno de los elementos a tener en cuenta, si vas a empezar la operación bikini porque claro, necesitas algo más que mantenerte. 

Ponerte de objetivo una maratón

Hay muchas personas que, para ponerse en forma, deciden inscribirse en una maratón, con un par de meses de antelación, para así, “obligarse”, de una manera a empezar a correr. Esto puede ser un error, porque si no has hecho running antes, te estás fijando unos objetivos que a lo mejor están por encima de tus capacidades en ese período.

Si tienes asesoramiento, y te lo aconsejan, entonces, adelante. Pero no creas que de la noche a la mañana podrás correr 50 kilómetros sin cansarte, con un entrenamiento que te estás fijando tú y que ni siquiera sabes que es el apropiado, solo porque estás haciendo running.

Hacer ejercicio por las mañanas

Muchos creen que la mejor hora para correr y para hacer ejercicio es por las mañanas. Y esto no es del todo mentira, pero eso no quiere decir que las demás horas del día sean malas. Es más, es igual de bueno hacer ejercicio por las tardes. Y se ve en las calles, porque cuando va anocheciendo, sobre todo en verano, es cuando vemos a la gente salir a correr. 

Así que no te detengan las horas del día, porque es bueno hacer ejercicio cuando y donde tú quieras. Pon tú la reglas, porque también depende de tus hábitos diarios, y de tu horario de trabajo, y demás. No te obligues a hacer algo por las mañanas cuando de verdad es cuando no tienes tiempo, porque así solo te rendirás más rápido.

Mantener un diario de comidas

Para algunas personas, apuntar lo que han comido sí que les puede resultar de ayuda, porque así intenta crear un poco de variedad, y tener una dieta un poco más equilibrada. Sin embargo, a veces el fallo está en que nos fijamos en las carencias. Si llevamos varios días sin comer algo que de verdad nos gusta, es probable que nos obsesionemos con ello. 

Es por eso que llevar un diario de comidas es bueno, pero dependiendo de tu personalidad. Hay personas que simplemente lo usan para motivarse, mientras que otras es casi un recuento de aquello que no han podido comer durante mucho tiempo, y es casi un suplicio. Así que piénsatelo dos veces antes de hacer cualquier cosa. 

La cinta de correr es básica

Este es otro pensamiento muy básico, en el que todos están diciendo que solo con hacer horas en la cinta de correr ya puedes hacer de todo y comer de todo porque estás haciendo ejercicio. Es verdad que correr es un ejercicio muy completo, pero también hay que complementarlo con otro tipo de ejercicios. 

Los resultados son diferentes cuando combinas una vida plena que si solo te centras en hacer dieta, o solo en hacer ejercicio. En realidad, la combinación de todo junto es lo mejor que puedes hacer y la mejor estrategia que puedes tomar. Así que sigue tu instinto, y prueba más cosas aparte de la cinta de correr. 

El entrenamiento con pesas

Se cree que el entrenamiento con pesas es ideal para transformar la grasa en músculo. Y esto no es del todo mentira, pero no es el proceso completo. En realidad, lo que hay que hacer es hacer que la grasa desaparezca. Y después, potenciar nuestros músculos. No es que mágicamente la grasa se transforme en músculo.

Hay que trabajar, trabajar y trabajar. Y cuanta más variedad de ejercicios, mejor. Así que busca sesiones de algún deporte divertido, porque solo así podrás encontrar una paz mientras estás ejercitándote.

Solo importa el ejercicio

Esto es falso. De hecho, es más importante la dieta que el ejercicio. Por eso la fórmula ideal es básicamente combinar los dos. No te creas que por hacer ejercicio todos los días te resultará más fácil. Esto solo es así, si tienes una dieta equilibrada y no te metes atracones en el cuerpo todos los días, claro está.

Así que destierra todos estos mitos de tu cabeza, y ponte a ello, que es más fácil de lo que piensas.

La entrada 10 creencias sobre el ejercicio que están haciendo más daño que bien aparece primero en Ocio.

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March 8, 2017 at 04:45AM